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怎样增强大脑记忆

【一】:如何增强大脑记忆力?提高大脑记忆能力的20个方法

如何增强大脑记忆力?

——提高大脑记忆能力的20个方法

直到今天,我们所知道的关于大脑的秘密也

只是冰山一角,在很大程度上,大脑和记忆之间

的关系仍是神秘的。记忆是一个过程,当你记忆

的时候,实际上就是你把保存在大脑中零零碎碎

的信息进行重建。下面20个关于大脑的秘密,

或许能够帮你找到生活中提高大脑记忆能力的

一些方法。

1、大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸,颜色能帮助记忆。

2、大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言,所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务,10分钟后再回来继续学习,效果会更好。

3、大脑需要休息,才能学得快,记得牢。如果你感到很累,先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。

4、大脑像发动机,它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器,所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂,不仅损害身体,还削弱智力。英国一项新研究显示,饮食结构影响你的智商。

5、大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动,如果你脱水,就无法集中精力。专家建议,日常生活要多喝水,保持身体必需的水分,而且一天最好不要饮用相同的饮料,可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外,研究资料显示,经常性头痛和脱水有关。

6、大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候,大脑会自动搜索答案,从而提高你的学习效率。从这个角度说,一个好的问题胜过一个答案。

7、大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段,如果你能在大脑功能最活跃的时候学习,就能节省很多时间,会取得很好的学习效果。

www.fz173.com_怎样增强大脑记忆。

8、大脑和身体经常交流。如果身体很懒散,大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要,大脑也就不会重视你所做的事情。所以,在学习的时候,你应该端坐、身体稍微前倾,让大脑保持警觉。

9、气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效,薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。

10、大脑需要氧气。经常到户外走走,运动运动身体。

11、大脑需要空间。尽量在一个宽敞的地方学习,这对你的大脑有好处。

12、大脑喜欢整洁的空间。最近的研究显示,在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么,因为接受了安排外部环境的训练后,大脑学会了组织内部知道的技巧,你的记忆力会更好。

13、压力影响记忆。当你受到压力时,体内就会产生皮质醇,它会杀死海马状突起里的脑细胞,而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此,压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。

14、大脑并不知道你不能做哪些事情,所以需要你告诉它。用自言自语的方式对

大脑说话,但是不要提供消极信息,用积极的话代替它。

15、大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段,大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问,不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事,这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练,才能有突出表现。所以你一定要“没事找事”,不要让大脑老闲着。www.fz173.com_怎样增强大脑记忆。

16、大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短,记忆的效果越好,因为多次看同一事物能加深印象,但只看一次却往往容易忘记。

17、大脑的理解速度比你的阅读速度快。用铅笔或手指辅助阅读吗?不,用眼睛。使用这种方法的时候,需要你的眼睛更快地移动。

18、大脑需要运动。站着办公效率更高。

19、大脑会归类,也会联系。如果你正在学习某种东西,不妨问问自己:它让我想起了什么?这样做能帮助你记忆,因为大脑能把你以前知道的知识和新知识联系起来。www.fz173.com_怎样增强大脑记忆。www.fz173.com_怎样增强大脑记忆。

20、大脑喜欢开玩笑。开心和学习效率成正比,心情越好,学到的知识就越多,所以,让自己快乐起来吧!

附赠1:《14条富人哲学》

1.一个人如果赚得比你多10倍,而在工作上花的时间又不比你多,那么他一定是做了与你大不相同的事。

2.人们所拥有最伟大的事物,就是自由。钱财能带来自由。

3.人们过分忙碌于应付生活,而无法停下来思索如何解决他们的金钱问题。大多 数人甚至无法花1小时的时间来想想他们应如何致富,以及他们为何从来不这么做。

4.写下你想要的金钱数目,以及你给自己多少时间去赚到这笔钱。这就是神秘的致富秘密。

5.整天工作的人,没有时间挣钱。

6.一个人有100万并不能称为“百万富翁”,只有那些拥有100万但又能连续投资使100万再增值100万的人,才可以称得上“百万富翁”。前者充其量只是个“存款额”很高的人,他们不能荣获“百万富翁”的称号。

7.凡是用金钱买不到的东西用金钱买到了,它原有的价值便不存在了。

8.1角硬币和20元的金币沉在海底是毫无区别的。只有当你将他们拾起并投入流通时,它们的价值区别才显现出来。

9.富人舍钱,穷人舍力。富人思来年,穷人思眼前。

10.一位百万富翁说:我一直让自己的收入来满足自己的需要,相反,许多人喜欢调整自己的需要来适应自己的收入。

11.做生意第一要大胆,第二要大胆,第三还是要大胆。

12.便宜没好货,好货不便宜,因为成本在那摆着呢。

13.商业本质是不公正的。利润就是最大的不公正,真正的公正应该是没有利润。

14.洛克菲勒曾经说过这样一句话:即使把我的衣服脱光,再放到杳无人烟的沙漠中,只要有一个商队经过,我又会成为百万富翁。

附赠2《教您用一段话记忆北京行政区》

很久、很久以前,

在北京城区南边有一座大房子,

西边有一条狗,

要去东边找一桶粥做午餐。

突然

北边有一个在大喊:“顺我者昌”!

刚说完,

山谷里就升起了密密的云层,

柔柔的青烟。

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祝好!

【二】:如何增强大脑记忆力

如何增强大脑记忆力?

——提高大脑记忆能力的20个方法——

直到今天,我们所知道的关于大脑的秘密也只是冰山一角,在很大程度上,大脑和记忆之间的关系仍是神秘的。记忆是一个过程,当你记忆的时候,实际上就是你把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重建。下面20个关于大脑的秘密,或许能够帮你找到生活中提高大脑记忆能力的一些方法。

1、大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸,颜色能帮助记忆。

2、大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言,所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务,10分钟后再回来继续学习,效果会更好。

3、大脑需要休息,才能学得快,记得牢。如果你感到很累,先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。

4、大脑像发动机,它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器,所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂,不仅损害身体,还削弱智力。英国一项新研究显示,饮食结构影响你的智商。

5、大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动,如果你脱水,就无法集中精力。专家建议,日常生活要多喝水,保持身体必需的水分,而且一天最好不要饮用相同的饮料,可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外,研究资料显示,经常性头痛和脱

水有关。

6、大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候,大脑会自动搜索答案,从而提高你的学习效率。从这个角度说,一个好的问题胜过一个答案。

7、大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段,如果你能在大脑功能最活跃的时候学习,就能节省很多时间,会取得很好的学习效果。

8、大脑和身体经常交流。如果身体很懒散,大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要,大脑也就不会重视你所做的事情。所以,在学习的时候,你应该端坐、身体稍微前倾,让大脑保持警觉。

9、气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效,薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。

10、大脑需要氧气。经常到户外走走,运动运动身体。

11、大脑需要空间。尽量在一个宽敞的地方学习,这对你的大脑有好处。

12、大脑喜欢整洁的空间。最近的研究显示,在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么,因为接受了安排外部环境的训练后,大脑学会了组织内部知道的技巧,你的记忆力会更好。

13、压力影响记忆。当你受到压力时,体内就会产生皮质醇,它会杀死海马状突起里的脑细胞,而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此,压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。

14、大脑并不知道你不能做哪些事情,所以需要你告诉它。用自言自语的方式对大脑说话,但是不要提供消极信息,用积极的话代替它。

15、大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段,大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问,不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事,这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练,才能有突出表现。所以你一定要“没事找事”,不要让大脑老闲着。

16、大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短,记忆的效果越好,因为多次看同一事物能加深印象,但只看一次却往往容易忘记。

17、大脑的理解速度比你的阅读速度快。用铅笔或手指辅助阅读吗?不,用眼睛。使用这种方法的时候,需要你的眼睛更快地移动。

18、大脑需要运动。站着办公效率更高。

19、大脑会归类,也会联系。如果你正在学习某种东西,不妨问问自己:它让我想起了什么?这样做能帮助你记忆,因为大脑能把你以前知道的知识和新知识联系起来。

20、大脑喜欢开玩笑。开心和学习效率成正比,心情越好,学到的知识就越多,所以,让自己快乐起来吧!

【三】:怎样增强大脑记忆力

  (1)

  研究表明,大脑的记忆仅仅是一个过程,回忆就是将脑中的零碎信息重组。经科学家证实,以下方法可以有效帮助大脑提升记忆力。

  1.大脑喜欢色彩

  研究表明:色彩会影响大脑的认知和分析能力。所以在看书的过程中用彩色笔进行标注,能够增强文字在脑中的印象,有效帮助大脑记忆。所以,记号笔、荧光笔…等之所以颜色鲜艳,多半也是因为这个原因。

  2.大脑集中精力最多25分钟

  一个成年人的大脑,集中精力的时间最多是25分钟。所以,在我们准备认真做一件事情或者开始学习的时候,尽可能控制在20~30分钟内,中间休息3~5分钟再继续。这样的工作效率,远比连续的持久疲劳战要高得多!感兴趣的朋友可以尝试一下“番茄工作法”。

  名词科普:番茄工作法

  番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD(Getting Things Done)更为微观的时间管理方法。番茄工作法(the Pomodoro Technique)可以帮助你有效集中精神、专注做任务,还可以促使你高效的完成任务。

  推荐番茄工作法APP:Smart Pomodoro

  番茄工作法的具体玩法:

  (1)选择一项要完成的任务

  (2)将番茄钟(厨房定时器)设定为25min

www.fz173.com_怎样增强大脑记忆。   (3)开始工作到番茄钟响铃(即25min后),休息3-5min

  (4)每4个番茄钟(即纯工作时间4×25min)之后,可以休息30min

  3.大脑需要休息

  当我们强迫自己不停地获取信息时,也需要适度的给大脑“放个假”。这样才能确保我们在做事情的时候能够集中精力。如果感觉到疲惫,可以小睡20min再继续,这样效率会更高!

  4、大脑是一台发动机

  大脑像一台发动机,构造精密、复杂,所以,我们必须给它补充能量,保证它的正常运转。据英国一项研究显示,不合理的饮食结构会影响智商。此外,经常食用垃圾食品、劣质食物(尤其是含化学制品和防腐剂的),破坏健康的同时,也会吃坏智力。

  5.大脑是一个电气化学活动的海洋

  医学专家警告,称:如果我们每天的饮水量不达标时,大脑灰质就会开始萎缩,导致思维能力减弱。由此可见水对大脑的重要性。没错!大脑就像自然界中的海洋,电解质和化学物质在脑海中漂浮流动。一旦脱水,最直接的影响便是无法集中注意力。而慢性头痛,多半也和脱水撇不清关系。

  专家建议:一定要保证体内水分充足,每天喝够8杯水。如果不喜欢喝白水,可以用矿泉水、果汁、咖啡…等交替饮用,加以替代。但最好不要重复饮用相同类型的饮料。

  6.大脑喜欢问题

  当我们在学习或阅读过程中,脑海中会时不时的飘出若干疑问,这时大脑会自动搜索答案,有效提高阅读或者学习的效率。单从这个角度来看,一个好问题,远胜过是个答案。

  7.大脑也有上班的黄金时间

  大脑虽然神奇,却不能“全天候思维待机,保持敏捷24小时”。一天之中,大脑高效运转的状态,只有几个时段。如果能够在大脑最活跃的时候学习办公,肯定会事半功倍。一般来说,上午8时大脑思考最为严谨、周密;而下午3时思考能力最为敏捷;晚上8时记忆力最强;推理能力则在白天6:00-18:00的12小时内,逐渐减弱。

  8.肢体情绪影响大脑转速

  大脑是通过神经发出的信号,来进行判断的。比如:你的身体此刻正处于“慵懒”模式,那么大脑,就会认为你现在所做的事情一点都不重要,脑部运转速度也会随之减慢。相反的,在学习工作时,端坐如莲、身体前倾,这种肢体动作发射出的讯号模式,会令大脑时刻保持警觉、清醒。

  9.大脑也有“嗅觉”,对气味敏感

  气味通过鼻腔内的鼻粘膜刺激嗅觉神经,再由嗅觉神经将信息传导到大脑,形成真正的嗅觉。所以薄荷、柠檬、桂皮…等香料,都可以直接影响大脑,并帮助保持头脑清醒。

  10.大脑嗜“氧”如命

  氧气如同食物和水一样,是人体每天新陈代谢所需的关键性物质。而体内的营养物质,也必须通过“氧化作用”,才能产生和释放出化学能。一旦大脑缺氧,身体便会出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、四肢软弱无力…等症状,严重者会出现恶心、呕吐,呼吸浅快而弱、心跳快而无力…等症状。所以,尽量在空气流通顺畅的环境下学习、办公,这样不仅效率神速,还有益于维系脑部健康。

  11.大脑各个是处女座上身——喜欢整洁

  据研究表明:家庭整洁与否,将直接影响孩子的学习成绩。往往是那些家中干净整洁、家具摆放有条的孩子,学习成绩会更好。所以,赶紧收拾一下你那因太乱而“没地方下脚”的小窝吧。帮大脑腾出一个宽敞、整洁的空间,是事业成功的第一步。

  12.压力影响记忆

  当我们感受到压力时,体内就会产生“皮质醇”。这种名为“皮质醇”的物质,会杀死大脑中“海马状”隆起里的脑细胞。要知道,这是件非常要命的事儿!因为这种大脑侧面脑室壁上的“海马状”隆起物,在处理长期记忆和短期记忆上,起决定性作用。因此,毋庸置疑压力影响记忆。

  TIPS:坚持锻炼是舒缓压力的最佳方式。

  13.尝试着跟大脑对话

  神奇的大脑会洞悉到我们身体的每一个指令、周围的一切气场氛围。但很逗的是,如此机灵的“家伙”却不能区别什么事情该做?什么事情不该做?!什么情绪气场该吸收?什么情绪气场不该吸收?!所以,你要经常跟大脑对话,向自己灌输海量的积极信息、正能量,避免那些消极信息、负面能量。如果不加甄别管控,肆意地让坏情绪、黑能量在脑海里泛滥,只会令自己备受情绪牵绊。

  14.大脑如同肌肉,需要时常做运动

  不要让你的大脑闲着。大脑是可以随时随地进行训练、强化的。给大脑升级扩容,是不分年龄段的。所以,不要给自己找任何借口,说什么“人老了,记忆力不行啦”之类的话。无所事事的闲待着,只会加快大脑生锈老化的速度。你可以仿效运动员,每天坚持让大脑做运动,一定会有意想不到的收获!除此之外,大脑也需要运动。研究表明:站着办公的效率会更高。

  15.大脑需要重复

  怎样才能将事情“牢记于心”呢?答案是:反复记忆。仅仅靠“一面之缘”,确实不会给人留下太多印象。反复看同一件事物,回忆间隔的时间越短,记忆的效果就越好。

  16.理解速度比阅读速度快

  常见人读书时“一目十行”,却孜孜不倦、乐此不疲。别以为他们是囫囵吞枣地走过场!其实书中的精彩情节,一段也未曾错过!莫非是这帮人大脑主机系统强大?!没错!其实人人都可以成为“读书小超人”!因为大脑的理解速度,远比你想象的阅读速度来得快。所以不需要用笔或手指,去帮你进行辅助性阅读,尝试着用眼睛快速扫描吧。

  17.大脑会归类

  当你接触到新信息时,不妨第一时间先问问自己:“它让我想起了什么?”大脑能够自动将信息分类保存。读取跟新信息相关的旧记忆存货,并火速将二者进行关联。很神奇吧?!

  18.大脑喜欢开玩笑

  大脑更喜欢轻松愉悦的环境——好情绪和做事情的效率成正比。心情越好,做事的效率就越高。所以,时刻保持一个好心情,不论对身体,还是大脑都是至关重要的!

  (2)

  孩子聪明与否,很大程度上取决于家长的培养方式,家长能否把孩子内在的潜能激发出来。要学会掌握好的训练方法,学习新事物,增加新技能,让孩子的大脑更活跃,记忆力得到提升。

  1.运动:研究表明,得到足够运动的人,其大脑也更好。自愿的运动可以减压,因而更有益。这意味着找到了享受运动,而不是强迫自己去运动的方法,会让你更聪明,也更有幸福感。所以,做点运动,选择一个训练项目,比如马拉松、三项全能或者“趣味赛跑”,或者找个伴儿一起,让运动变得有趣。

  2.多问“为什么”:我们的大脑与好奇心联系在一起。随着我们长大变“成熟”,许多人开始抑制或否认自己天生的好奇心。让自己充满好奇心!让一天至少问十个“为什么”成为习惯吧!你的大脑会变得愉快,你也会惊讶地发现学习生活中原来有那么多的机遇和解决方案。

  3.笑:笑有益健康,可以促进体内释放内啡肽及其他有积极力量的化学物质。笑可以帮助我们减压,还可以打破旧有模式。因此,笑可以看作是对大脑的快速充电。多多大笑吧!

  4.记忆:大脑是一部记忆机器,所以给它工作的机会吧!花点时间给记忆。让你的思维自我反应,它将带给你积极的情绪,与记忆的新联系有助于你当前的学习和挑战。

  5.听音乐:心理学家弗朗西丝·劳希尔和她的同事发现听莫扎特可以提高人们数学和空间推理能力。即使老鼠走迷宫,听了莫扎特音乐也比听完白噪声或极简主义作曲家菲利普·格拉斯的音乐后走得更快更精确。

  6.改善你做过的事情的技能:只要你想拓展你的能力和知识,一些重复的脑力刺激也未尝不可。

  7.学习一些新事物:当我们学习一些新事物时,就是在开发大脑的巨大潜力。每天学一个新单词。主动记忆词语与智力有着强大的联系。当你的词汇表中有了新单词后,大脑就可以用新的方式思考两种想法之间的更细微的差别。让你的大脑不断学习,这是让你的大脑重新充满能量的最好方法。

【四】:如何提高你的记忆力

  人脑有很大的潜力,通过一定的训练,你可以改善你的记忆力,记住很多你以前不敢想象能够记住的东西。下面学习啦小编就教大家如何提高自己的记忆力,欢迎学习和参考。

提高我们的记忆力

  1. 让大脑保持活跃。大脑就象肌肉,常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器,或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。

  2. 每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分,包括大脑都有好处。

  3. 减轻压力。持续的压力对大脑有损害。突发性的压力也会让你暂时难以专心有效的工作。放松,练练瑜珈或者看看心理医生来排解压力。

  4. 吃好吃对。西兰花、菠菜和浆果这些含去氧化剂的食品,以及Omega-3脂肪酸都对大脑有好处。每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。

  5. 善于观察。很多时候记不住不是因为记性差,是因为看的不仔细。头天见到的新人,第二天再碰见就想不起来了,多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面,看几秒钟后翻过去,尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画,多加训练就可练就过目难忘。

  6. 花时间去记。不专心去记的东西一定是转眼就忘。如果你真想记住,不要分心,放下手中复杂的工作,花一点时间专心去记,效果会很好。

  7. 重复。重复得越多,记得越牢。可以心里默念,也可以写下来,找各种方法重复需要记住的内容。

  8. 将你需要记住的东西归类。杂乱无章的东西很难记住,给它们分类,往往记住一个就能联想起一组。

  9. 运用一些记忆法。学习一些记忆法来帮助你记忆。比如首字母记忆法,把要记忆的一组东西编成一个小故事,或者找出数字间的规律等等。使用记忆法可以帮助你记住一些复杂的东西。

  10. 有条理的生活。用过的东西放回原处,使用备忘录或者计划手册来记住每天的安排,把电话号码和地址存在固定的地方。井井有条的生活可以让你的大脑有更多空余部分来记住更重要的东西,而不是被琐事困扰。

  除了上述的增强记忆力的方法外,最经济有效的办法是通过日常饮食。下面就是学习啦小编为大家整理的可以提高记忆力的食物,让大家可以“吃出”记忆力。

提高记忆力的食物

  提高记忆力的食物:

  1.牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。

  2.鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。。

  3.鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。

  4.贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

  5.味精。主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。

  6.花生。花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

  7.小米。所含维B1和B2高于大米1~1?5倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。

  8.玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。

  9.黄花菜。黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。

  10.辣椒。维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。

  11.菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

  12.橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。

  13.菠萝。含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。

  14.胡萝卜。可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力。

  15.油梨。含大量的油酸,是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。

  16.藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。

  17. 卷心菜:富含维生素B,能预防大脑疲劳。

  18. 大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。

  19.木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。

  20.杏子:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。

  智商是先天的,后天无法提高。但您可以通过增加知识和见识来提高自己的办事能力。平时多注意与不同类型的人交流,多读书看报,多动手做事,并注意培养自己的修养水平。

  其实正常健康的人的智商差别并不大。智商并不是取得成功的唯一条件。重要的是要自信,并对自己的人生有一个规划,然后持之以恒地追求下去,而不要受一时的潮流和物欲所左右。祝您成功。

【五】:提高记忆力的简单有效方法

  导语:有人问图像联想记忆时为什么大脑不能清晰的呈现图像该怎么办?下面为你解答,其实人的记忆力与心理健康密切相关的,想要提高记忆力的话,也有一些简单有效方法:

  记忆力与心理健康密切相关,当人处在抑郁、自卑、焦虑等心理状态时易出现记忆障碍。有抑郁症状的人会表现出对新信息学习、记忆的能力减退,对悲伤信息记忆的敏感性增加,运用有效策略减少,注意力下降,因而严重影响记忆力。可人们往往只会说自己最近很健忘,却下意识地回避情绪问题。另外面对纷繁复杂的大量信息,在有限的时间里有那么多的东西要记,紧张感会降低你集中精力、进行短期记忆的能力。

  如何提高记忆力的简单有效方法:1、注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

  2、科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

  3、理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

  4、过度学习 即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。

  5、及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

  7、视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

  8、多种手段 根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力

  9、最佳时间 一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上9~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。